まーぼーのあおい接骨院日誌

こんにちは！

あおい接骨院スタッフのまーぼーこと鈴木です。

今日はあいにくの雨模様ですね。

陽射しがないとこんなに寒いのかと、寒々と感じています(@_@)





写真は今日、御年配の患者さんにいただいた　本日のおやつです。





ここ最近の数カ月は、何かと3時くらいにおやつを食べるようになりました。

今年3月からゆる～く始めたダイエットもだいぶ目標に近づいてきたので

調子に乗って間食してしまうのです（笑）




ダイエット中の大人に、おやつはあまり好ましくありませんが、


おやつは本来、子供にとっては成長に必要な食事の一部でもあります。





子供の胃は大人の3分の1～4分の1程度の大きさなので、1日3回の食事だけでは

成長に必要なエネルギーが摂りきれません。

子供にとってはおやつとは補食の意味を持っているんです＾＾

量は1日に必要なエネルギーの１０～２０％位、

1回に１００～２００kcalで食事に影響を与えない程度がベストです！



僕は子供時代、家ではほとんどおやつが出なかったので近くの駄菓子屋やおやつが頻出する友達の家へと遊びに行ってました（笑）

現在は飽食時代でもありますから、おやつといえど食べるものはなるべく栄養を考えていきたいですね！



目標体重までもうちょっと！ダイエットも頑張ります♪



それでは今日も頑張ります！

では～


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